如今熬夜成了家常便饭，假期更甚。怎么定义熬夜?晚上超过11点睡或者超过12点睡就是熬夜?其实睡眠周期紊乱，才是真正意义上的熬夜。
当下，人们正在以各种原因熬夜：加班、追剧、打游戏、失眠…熬夜伤身，大家都知道。可是该熬夜还是接着熬，于是，在你一*次次熬夜中，身体没垮，眼睛先垮了。
眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。
眼睛疲劳、引发干眼症
长期熬夜，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也比较容易眼睛疲劳，时间一长，甚至导致干眼症的发生。
如果眼睛视疲劳，干涩、眼红眼痒、异物感....等症状频繁出现、持续或逐渐加重时，极有可能是干眼症了。
视力不断下降，演变成高度近视
熬夜的时候，眼睛不得不进行长时间超负荷的工作，眼睛容易干涩、肿胀、疼痛，造成眼睛疲劳加剧，视力下降也会成为必然。
如果有近视，熬夜还会加剧近视的严重程度，长此以往逐渐发展成为高度近视。
诱发青光眼，带来致盲危机
青光眼近年来有逐步年轻化的趋势。年轻人如果有熬夜、关灯看手机等不良的生活习惯，可能会使眼压升高，诱发青光眼。
另外，对于本身属于青光眼的患者来说，会加重视疲劳，眼睛得不到起效休息会导致眼压升高，加重病情。青光眼是不逆性致盲眼病，最终可能会导致视力丧失。
其实，只要你肯，通过一些小事就能远离熬夜：
1、睡前半小时放下手机，读上一会儿书，让身体自然产生睡意;
2、买一个舒适的枕头，会帮你快速入睡;
3、睡前不宜饮用咖啡、因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间。
如果不得不熬夜这里也有几点小建议帮你在熬夜后消*眼睛疲劳：
1、抽空补个午觉
睡个午觉一般来说， 20 分钟是较佳午睡时长。如果没有睡着，放松呼吸，闭目放松下也可以。
2、热敷
热敷有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳，增加黑色素的代谢速率。
3、眼药水
如果眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳，清凉滋润的眼药水。
4、吃富含维生素A的食物
维生素A，是维持眼睛正常运转不可缺少的物质，来源主要有两大类：一类是动物性食物，特别是动物肝脏、蛋黄等;另一类为红、黄、绿色的蔬菜和水果。
5、眼保健操熬夜之后建议每工作1小时休息 10分钟，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。
