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漳州眼科:经常熬夜如何缓解眼睛疲劳

作者:漳州眼科医院 2019-11-04 10:09:32
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【导读】经常熬夜如何缓解眼睛疲劳?很多上班族都已经习惯了晚睡,更有一大波“夜猫族”熬到深夜,经常熬夜会影响自身的健康,更会对眼睛带来严重影响。厦门眼科中心漳州眼科医院为你解答缓解眼睛疲劳的方法。

  经常熬夜如何缓解眼睛疲劳?很多上班族都已经习惯了晚睡,更有一大波“夜猫族”熬到深夜,经常熬夜会影响自身的健康,更会对眼睛带来严重影响。厦门眼科中心漳州眼科医院为你解答缓解眼睛疲劳的方法。


  熬夜对眼睛的危害


  1、经常熬夜,眼睛本身超负荷工作,长时间用眼,易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛,视疲劳加剧,造成视力下降。

  2、长期熬夜的话,容易出现眼睛干涩,而眼睛长期处于干燥不适状态下,也是比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。

  3、长期熬夜会影响黄斑区,黄斑区与视力有着紧密的联系,黄斑区也是特别消耗氧气,血液缺氧的话,会造成视网膜缺氧更加敏感,易导致视神经纤维会发生变性。

  4、长期熬夜会造成视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等等问题,易引发中心性视网膜炎。

  5、熬夜会加重眼疲劳,导致人体激素分泌量增高,影响到血管中的激素受体,引起血管中的收缩,导致血流量减少,影响脉络小血管,造成供血不足,造成视网膜色素上皮细胞功能受损,进而影响到视网膜的结构以及生理环境遭到破坏。

  6、高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳,对眼睛的伤害更大,易引起视网膜脱落。而对于本身就是青光眼患者而言,更会导致眼压升高,加重病情。


  如何缓解熬夜带来的视疲劳?


  1.均衡饮食,保持充足的维生素

  厦门眼科中心漳州眼科医院介绍,因为熬夜常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。适当吃些富含维生素A的水果,如芒果、橙子、胡萝卜等,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。蓝莓,香蕉尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。


  2.适当休息,不要长时间用眼

  熬夜时,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,可在一定程度上缓解眼部疲劳。还可用手热敷眼部。摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。阅读时注意眨眼。


  3.阅读环境和电脑的亮度适中

  阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中,并调整明暗对比使字体清晰。这样可减少眼晶状体的调节,有助于延缓视疲劳。眼睛距离书本和电脑要1尺左右。电脑屏幕在视线的稍下方。


  医院简介


  厦门眼科中心漳州眼科医院(漳州华厦眼科医院)是厦门大学附属厦门眼科中心的分院,是医保定点单位,是一所集临床医疗、防盲慈善、学术交流为一体的现代化眼科专科医院。同时也是2017年漳州重点招商引资项目,整合了厦门眼科中心的医疗资源和学科优势,聚集了一批厦门眼科中心的专家团队。医院位于漳州市胜利东路八达大厦,医院内设有白内障、眼底、眼表、屈光中心、小儿眼科等专科,以及医学验光配镜中心、特检部等医技科室。医院设备完善,目前能开展23G/25G玻璃体手术,各种疑难白内障手术,飞秒全激光近视手术,眼表等手术。同厦门眼科中心一样的设备,一样的专家,一样的技术,漳州市民在家门口就可以享受优质的眼科诊疗服务。

  咨询电话:0596-2077111


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