寒假期间，孩子难免将大把时间用在看电视、玩游戏上。寒假、春节期间科学用眼是青少年近视防控的关键。下面就是华厦眼科医生提供的假期用眼指南：
避免长时间盯着屏幕
对于长时间的看电视、上网、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施：
① 连续盯屏幕40 建议休息5—10 ，可起身走动，并远眺5米以外的事物。儿童和青少年可先做眼保健操，增进眼睛血液循环，然后在看看远处，防止近视。
② 调整显示屏的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度。
③ 周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差。
④ 要保持室内良好的通风和空气湿度。
注意情绪波动
春节喜事多，人的情绪波动也较大，三五好友一桌麻将一场牌局彻夜达旦，眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强，发生不适感。同时，对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说，要保持良好的生活规律，春节切忌放肆饮食、不酗酒、定时服药，稳定血压和血糖。
春节期间多吃护眼食品
一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。可有意识地摄取一些富含维生素A的食物，如猪肝、蛋类、乳类等。还可适当补充“健眼食物”，如山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等。
熬夜护眼贴士
尽量注意休息，保*有充足的睡眠时间。若要熬夜，可以喝些绿茶，既提神，又可消*体内多余的自由基。肠胃不好的人，可以改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压、明目。熬夜后，若眼睛感到干涩，尽量闭眼休息，放松眼球。
